我们会遇到一些朋友经常出现头晕头疼等现象，这一般是因为他常年低头，颈椎神经被压迫，导致头部供血供氧不足引起的。头部供血供氧不足，还会出现视力模糊、睡眠障碍等问题，严重的时候还有可能会导致脑卒中（俗称中风），严重危害人的生命健康。
出现脑供血供氧不足，不要轻视，要及时找专业的医生进行合理的治疗，此外在生活中也要摒弃一些不良的生活习惯，比如说长期低头看手机、久坐不动、长期熬夜等等。同时还可以通过饮食来调理，双管齐下，让脑部得到更充足的血液和氧气的滋养，这样头脑轻松，身体才能更健康！
坚果是生活中常见的一种食物，包括很多种比如说花生、核桃、松子、榛子、杏仁、巴达木等等。坚果中营养丰富，含有可以提高血液优质胆固醇的不饱和脂肪酸，同时也可以有效降低坏胆固醇的含量，还能有效降低血脂，减少患心脑血管疾病的风险。
提醒：脑供血供氧不足，多吃四种坚果，对血管或有好处！
1、核桃
家里人经常会给老人和小孩准备点核桃在家，都知道吃核桃可以促进大脑发育，有补脑的作用。这是因为，核桃含有丰富的营养物质，可以帮助大脑恢复健康。如果你经常头晕头疼，可以每天吃两到三 颗核桃，有效改善脑供血供氧不足的情况。
2、花生
有的人早上起来喜欢吃两三颗花生，有利于保养胃部健康。其实，花生中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸等营养物质，可以降低身体中坏胆固醇的含量，能有效预防动脉粥样硬化，改善脑供血供氧不足等情况。
3、夏威夷果
夏威夷果中含有大量的脂肪含量，但是大家请放心，这种脂肪酸也是好脂肪酸，也就是不饱和脂肪酸。还含有少量的α-亚麻酸，所以吃点夏威夷果不仅可以保护心脑血管以及神经，还能降低胆固醇，改善脑供血供氧不足，减少患心脑血管疾病的风险。不过，夏威夷果热量比较大，建议大家一次不要吃太多，一天吃三个或者五个左右就可以了。
4、松子
不饱和脂肪酸是一种优质的大脑营养补充剂，适合用脑过度的人，还有脑供血供氧不足的人。而松子也是一种富含不饱和脂肪酸的坚果类食物，其中还含有对人体有益的谷氨酸以及磷、锰等含量，经常吃点松子有利于大脑健康。
想要改善脑供血供氧不足，除了多吃以上四种坚果以外，在生活还可以做好以下两件事！
1、不抽烟不喝酒
香烟中含有大量的有毒有害物质，比如说焦油、尼古丁等，而酒中含有酒精，长期抽烟喝酒，会导致身体摄入过多的有毒物质，会影响血液的运行，导致血液变得越来越黏稠，引起血栓，从而导致脑供血供氧不足。所以 想要有一个健康的血液，建议大家尽量不抽烟不喝酒。
2、多喝水，多饮淡茶水
在平时大家要养成喝水的习惯，这样有利于将身体中的毒素和垃圾排出体外，除了淡然无味的白开水，还可以喝点淡茶水。利用茶叶当中的营养成分，帮助降低血脂水平。