对于血栓，大部分人们知道是血液聚集在一起堵塞血管，但是却不知道血栓是慢慢堵塞血管，而且是一个一个地方堵。所以，很多时候明明血栓早已经出现了，却很少有人清楚，也有人说体内有血栓的人，睡觉会感觉手脚发麻突然清醒。
那么，睡觉时感觉到手脚发麻，是提醒血栓来临？
睡觉时手脚发麻的情况，本来就不是正常现象，不是你的睡姿不正确压迫到血管，就是说明身体有血栓堵塞血管。这是因为人体的手和脚是末梢组织，血液回流速度慢，很容易形成血栓堵塞血管。尤其是在晚上睡觉的时候，体内的血液流动会更加的缓慢，所以晚上手脚发麻的症状会很明显。此外，体内有血栓的时候还会经常感觉到头晕难受，身体没有力气，总是感觉到困哈气连天的。经常在睡过觉后，发现枕头上和桌子上有口水，这些也是血栓出现的信号，不能忽视。
在预防血栓出现的措施中，很多医生都强调运动很重要，所以今天就来带大家了解清楚，三种对降低血栓发病率有帮助的运动。
首先是踩刹车运动，这个运动就和它的名字一样，真的是坐在椅子上模拟踩刹车的动作。虽然动作简单，但是对降低血栓出现风险很有帮助。这是因为人们在做这个动作的时候，会拉近脚和小腿肌肉的距离，挤压小腿肌肉挤压小腿上的血管。小腿上的肌肉很发达，有比目鱼肌和腓肠肌，它们受到挤压可以促进血液回流到心脏。血液循环速度健康，血液就不会聚集在一起形成血栓。
不过再做这个动作的时候，一定要注意一件事情，就是动作要慢。因为动作做得慢一点，肌肉才能有张力，就是你在做踩刹车动作的时候，抬起脚感觉腿肚子肌肉紧绷，放下脚感觉腿肚子肌肉变松，那么，你就做对了。很多人都会问为什么这个动作这么好，这是因为人体血栓大部分是从腿部形成，然后通过血液流到身体各个地方，所以预防血栓发生就要先从腿部运动做起。
其次是慢走6000步，走路是医生认为最好的预防血栓运动，也是最省钱的医生。而且走路会上全身的肌肉都参与运动，特别是腿脚附近的肌肉能得到锻炼加强，也能加强心肺功能，有助于氧气携带，也能促进血液循环。还有，每天6000步不会让身体太过于疲劳，也能加快新陈代谢预防血栓发生，更能维持抗凝血功能和凝血功能的平衡。
最后是环绕脚部，就是身体站直，把一只脚踮起脚尖，然后左右绕动。也可以说是脚踝关节运动，人们认为脚踝是化血栓开关，体内有没有血栓也能通过看脚背知道，而且脚踝下面有很多的穴位，左右绕动对这些穴位有刺激作用，也能促进血流速度加快。所以，坚持做环绕脚部动作，可以有效减少血栓形成，也有利于健康长寿。
不管是什么疾病，早点预防总是好的，所以不妨试一试，尤其是过了45岁的人要特别注意。