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现在的孩子大多是家里的独生子，是一家人的宝贝。所以，很多父母对孩子关怀备至，担心孩子吃不饱、穿不暖，在孩子吃饭的时候，总是忍不住勉强孩子多吃一口，在气温稍有下降的时候，就着急忙慌地给孩子裹得里三层、外三层。父母给孩子这种过度的照顾，网上也出现了调侃的话，叫做“有一种冷，是妈妈觉得我冷；有一种饿，是妈妈觉得我饿”。
其实，正确的饮食和衣着护理，对于孩子的健康成长至关重要。孩子吃得太饱和穿得太暖，同样对身体健康有损伤。关于如何给孩子吃饭穿衣，智慧的古人早就探索出经验。明代医家万密斋《育婴家密》，提到了“若想小儿安，三分饥与寒”的育儿经验。如果父母早点了解这条养娃通用法则，能够早点受益。
“若想小儿安，三分饥与寒”
这句话的意思和字面意义一样，就是想要确保小儿身体健康，不要给孩子吃得太饱、穿得太暖。有人可能怀疑，这句俗语出现的年代太早，或许是古人因为生产能力低下，人们的生活普遍贫困，为了自我安慰才提出来的。但实际上，这句话是有一定依据的。
中医上讲，小儿的脾、肾、肺常有不足，心和肝两脏有余。小儿的脾不足，消化系统不健全，消化能力弱，可能吃得过多、过饱，肠胃会过重，容易引起积食、肚子胀等病症。而小儿的肺脏是很娇嫩的，容易出现呼吸道感染，引发咳嗽、哮喘等肺部疾病。所以，若想小儿身体健康、少生病，保持“三分饥与寒”是非常有必要的。
具体如何把握“三分饥与寒”？
“三分饥”意思是孩子每次吃饭，吃七分饱就足够了，不要吃得过饱。当孩子表现出基本上已经吃饱的状态，不要强喂。这样做的目的是，孩子的日常饮食能够满足新陈代谢的需要，减少了孩子肠道的负担。孩子有足够的能力消化和吸收肠胃内的食物。
考虑到孩子尚处于发育当中，身体器官还未发育完全。再给孩子准备食物的时候，最好也要以清淡、好消化为主，不要让孩子吃垃圾食品，少吃过凉的食物。不然，孩子吃得少，也伤肠胃。
“三分寒”指的是，给孩子机会让他的皮肤和呼吸道，适当接触外界寒冷的环境，尽快适应寒冷的气候变化，逐步提高御寒能力，实现提高免疫力、减少患病的目的。天气变冷的时候，家长不用着急把孩子裹得太严实。孩子体温普遍比成人高,“火力大”容易出汗。家长不用完全按照自己的穿衣方式，一味给孩子多穿衣服。只有当家长摸到孩子后背凉，再给孩子多添衣物也不迟。